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每天做の舒活瑜伽：柔軟身心的自學練習

產品編號:B0813265630E

ISBN：9789865665630
替代書名：ゆったりヨガで 心もからだもリラックス!
出版社：養沛文化
作者：高尾美穗
譯者：廖紫伶
裝訂：平裝
出版日：2018/09/05

原價 : $280元
售價 : 85 折  $238元

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產品說明

１次5分鐘，
在認真呼吸的節奏中，
體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。


‧久坐上班族→改善身體循環
‧長期姿勢不良→期待美姿效果
‧四肢僵硬→柔軟筋骨
‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始，重新鍛鍊身體
‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光
‧不管睡了多久，每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息＆重整精神狀態
不論你是哪一種原因想要開始活動身體，簡單就能練習的舒活瑜伽將是你最好的選擇！

【全圖解教學，不分男女老少皆可安心自在地練習】
坊間的瑜伽課程中，絕大多數都是清一票的女生，導致有些害羞的男性雖然想嘗試但又不敢獨自前往報名。也有的人或許因為身體較為僵硬缺乏自信，覺得無法跟上課程進度而放棄。但若在家自學練習，就能依個人的身體狀況＆時間自行調整。本書特別編排了初級入門的主題課程，針對早‧中‧晚三個時段，精選了能夠簡單練習的瑜伽動作，希望大家都能舒適自在地感受到瑜伽為你帶來的變化。

【１組動作5分鐘】
不論是剛開始練習瑜伽，或多年缺乏運動的身體，如果一開始就給自己訂下每天運動３０～６０分鐘的運動目標，或許容易因為缺乏毅力或肌肉痠痛等問題而中止計畫。但若每次只需５分鐘就能完成一組動作，且可自由調配或利用零散時間進行，將更容易養成每天的活動習慣。

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